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      冬季,寶寶多動動手腳更健康2017.12

      發布日期:2017-12-20 16:45:00

       民間有動手動腳,勝似補藥的諺語,尤其是寒冷的冬天,如果寶寶不經常活動,身體得不到鍛煉,一旦手腳受涼,就會影響健康。

      6招幫助寶寶保持手腳溫暖

        1.適當穿衣

        冬天,寶寶穿的貼身內衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳,外衣稍寬大一點,利于氣血流通,四肢溫暖舒暢。寶寶出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子,腳上穿厚襪和防滑保暖鞋,但不能穿得太多、太緊,以免束手束腳影響寶寶活動。冬季宜穿深色衣服,研究表明,深色衣服能使身體多獲得一些熱量,有利于手腳暖和。

        2.勤曬被褥

        被褥經過日曬后,被褥內的空氣含量增加,變得蓬松,提高了保暖能力。讓寶寶蓋著曬過的被子,身子和手腳會覺得暖和舒暢。

        3.適度運動

        冬天只要是陽光好的天氣,就要帶寶寶到戶外運動,如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戲、模仿操等。戶外運動,既能促進身體產熱,提高寶寶的抗寒本領,又有利于皮膚的血液循環,使肢體手腳溫暖。

        4.室溫和濕度適宜

        室內溫度最好能保持1820以上,相對濕度在55%左右。注意通風換氣,使室內空氣新鮮。寶寶生活在適宜的溫濕度環境里,手腳就不會發涼。

        5.飲食調養

        在寶寶的膳食中適當添加一些富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物,如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動物肝臟、堅果、胡蘿卜、青菜等。營養好了,寶寶自然能抵御寒冷的侵襲,手腳也會溫暖起來。

        6.常搓手腳

      經常給寶寶搓手時,要對手心手背適度用力,反復搓摩,使寶寶雙手發熱。搓腳時,也是對腳背腳掌反復進行搓摩,以溫熱為度,尤要注重按摩腳心的涌泉穴,可疏通經絡,加速血液循環,腳暖則一身皆暖。

      文章作者:華亭幼兒園

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